bookmark_border胸部按摩方法

精油按摩丰胸原理是通过嗅觉和皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等,再通过科学合理的按摩手法促进精油的吸收。穴位的按摩,促进细胞体积的增大,促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助乳房增大,促进支持和塑型作用的乳房周围的脂肪组织及韧带的发育。有助于皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长,这样就能使乳房更加丰满和坚挺,延缓因年龄、生育问题所造成的乳房下垂、萎缩。

精油按摩时,必须坚持正确的手法。丰满与挺拔是女性对胸部的终极追求,不同的需求,按摩手法也不一样。

丰胸手法

1.双手涂上精油,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边20下做丰胸按摩。

2.从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,最后两只手交错着推左乳,重复20次以后,换右乳。

3.双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

挺拔手法

1.将按摩油擦在整个乳房上,然后用双掌互相交替,有节奏地向上按摩。

2.双手同时从乳房两边外围,方向由外往内集中、上提。

3.两手掌互相交替地,从乳晕开始向上按摩至锁骨旁边。

bookmark_border颈背部按摩方法

现代人使用电脑、手机频率高,平时运动少,颈肩肌容易过度疲劳,最终累及颈椎。确定非颈椎病禁忌按摩患者,可以进行适当背颈部SPA舒缓身心。

1.正式进入颈部按摩前,先以掌心搓暖按摩油,从颈部轻柔涂抹按摩油于整个背部,刺激背部神经,为舒压肩颈背部按摩作准备,减低按摩受伤机率。

肩背部按摩:

2.正式进入肩颈背部按摩,现代人平日上斜方肌和下斜方肌多感疼痛(斜方肌位于项部和背部的皮下,一侧呈三角形,左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起,起悬吊肩带骨的作用),起初可先双手大范围按摩这片肌肉,主力按一边为佳,按摩完一边再按另一边,舒压效果更好。力道方面,应由浅而深,有少许酸软感觉即可,有很多人误以为按摩愈大力愈好,反而会弄伤肌肉,所以一旦按摩时感到有疼痛感就要减轻力度或暂停。

3.上斜方肌肩颈位置肌肉紧绷会引发头痛,有时我们的头痛不确定由头而来,可关节用力,于上斜方肌肩颈位置向心脏方向按摩,力道由浅至深,其有助于改善因颈部肌肉紧绷而引发的头痛,适合手机低头族或长期使用电脑的白领。

4.下斜方肌肌肉紧绷,可用手掌心,力道由浅至深,由下而上向心脏方向推,配合手指骨力道,逆向肌肉纹理按压,两边同样按摩大约2分钟,就能达致舒压效果。

5.按摩完上斜方肌和下斜方肌后,需要轻轻按压背部,以缓和刚才的按摩。若想加强舒压效果,可向肌肉纹理的不同方向加以按摩,时而顺著纹理,时而逆向纹理,力道保持由浅入深,而且动作要缓慢,切忌快和乱按一通,会加速受伤。

6.感觉背部有位置特别痛,或者摸到某位置好像打了一个结,可用力定点按压30秒,配合被按摩者深呼吸,暂时不让血液流过。30秒之后,配合手指骨力快速向心脏方向按摩,可增进血液循环,其时特别痛的部位应能得到舒缓。激痛点位置因人而异,可自行寻找,摸到某位置像打结,可能之前受过伤,或者长期姿势不当所造成,劝喻各位多加留意。

颈部按摩:

7.左右两手合拢,两手中指尖对置于下巴正中,两手指尖从下颌中央分别向耳朵方向推摩;然后两手掌交替地从锁骨上开始,由下向上轻抹颈部。

8.双手手指以画圆的方式从脸颊开始沿着下巴轻柔地往颈部摩动。

9.将双手分别放置于颜面下部,以双手四指由下腭下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴集中处,可用中指仔细地按压。

10.双手中指分别按揉颈后的风池穴(风池穴位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处)约半分钟,然后用食指、中指和无名指从风池穴按摩至颈前的锁骨处。

11.抬高下颏,用双手手背交替由下向上地轻拍颈部。

12.两手手指托住下巴,然后慢慢仰头,使下颌肌肉绷紧持续约10秒钟,再放松肌肉,头部放正。

13.一手食指、中指和无名指拿捏对侧肩后的肩井穴(肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中)约半分钟,再换手拿捏对侧肩井穴约半分钟。